top of page
image7_edited.jpg

Aanbod

CD63CDC3-2A5C-4CAC-BCCB-D0ECFD543BD2.jpeg
Professionele begeleiding voor en na de operatie

Rug- en nekoperaties, schouder- en knieoperaties, enkeloperaties, …

Voorlichting, advies én individuele begeleiding

Actief herstel

Samen werken aan sporthervatting

Herstel bij operaties

PRENATALE KINESITHEAPIE
image0_edited.jpg
Zwangerschapsgerelateerde rug- en bekkenklachten

Persoonlijk houdings-, bewegingsadvies

Sporten tijdens de zwangerschap

Ademhalingstechnieken

Voorbereidende perstechnieken en ontspanningsoefeningen (met partner)

Prenatale kinesitherapie

POTNATALE KINESITHERAPIE
D01E2236-E6E6-435B-A3A8-1C4E443AB93D.jpeg
Controle diastase en individuele oefeningen

Actieve trainingsopbouw na zwangerschap

Behandeling van aanhoudende lichamelijke klachten

Persoonlijk houdings-, bewegings- en sportadvies

Postnatale kinesitherapie

image0 (3)_edited.jpg

Ben je recent bevallen?

Ik adviseer je om je eerste afspraak te maken bij een bekkenbodemtherapeut voor een
controle van je bekkenbodemspieren.

image1 (1)_edited_edited.jpg

I never regret it when I do it,
but I always regret it when I don’t

1

Rugrevalidatie: Backfit

270A0A14-8F84-4304-ADF2-D76254FBFCCC.jpeg

2

Zwangerschap: Newmom

51164777-9065-4A1F-ADB2-0DE407DC61DF.jpeg

3

Na zwangerschap: Fitmom

4C392581-CD42-495D-9170-EE4105F5E3D9.jpeg
2E81A7A6-A4CF-4363-B76F-93625BB64FC6.jpeg
Wil je voluit gaan voor een gezonder leven? Zoek je een coach die jou kan begeleiden bij jouw weg naar een fitter lichaam, minder klachten, een betere houding, meer energie?
 
Heb je een trail op je agenda staan of plannen om de Kilimanjaro te beklimmen?

Via personal training help ik jou graag bij jouw sportieve tocht naar je doelen.

Personal training

Ik help je graag

AFVALLEN

FITTER WORDEN

CONDITIE VERBETEREN

SPIERKRACHT VERGROTEN

REVALIDEREN

Om doeltreffend te werken, is het belangrijk om jouw ambities stapsgewijs aan te pakken:

1

2

3

4

Samen overlopen we jouw doelen én de inspanningen die je al leverde in het

verleden. Je persoonlijke doelstellingen staan altijd centraal.

 

Ik stel een bewegingsplan voor jou op.


We screenen je lichaam en bekijken je mogelijkheden, zodat we een veilig en

haalbaar traject kunnen bepalen.


We gaan van start.

Een trainingstraject duurt meestal 3 maanden, maar kan in functie van jouw doel individueel
afgestemd worden.


Tijdens trainingen van één uur begeleid, controleer én motiveer ik je om zo snel mogelijk de
beste resultaten te boeken.

D27F48D6-80E5-4609-A21E-C7C392566DD2.jpeg
Motiveert het jou om samen met een sportmaatje te trainen?
Dat kan!
 Zo zou je samen met je partner kunnen trainen of met een vriend(in) de kosten kunnen delen!

Met duotraining trainen twee personen tegelijkertijd onder mijn begeleiding. Vaak wordt er een full-body workout gegeven. Krachttraining kan gecombineerd worden met cardio oefeningen.

Duo training

image0 (3).jpeg
270A0A14-8F84-4304-ADF2-D76254FBFCCC.jpeg
Ervaar je regelmatig rugklachten? Bewegen doet pijn, dus sport je niet? Je voelt dat je spieren met de dag strammer worden, maar uit schrik voor meer pijn stel je
extra bewegen uit?

Je bent heus niet alleen! Ongeveer 80% van de bevolking heeft wel eens last van de rug. Vaak door overbelasting, langdurig in dezelfde houdingen zitten, foutieve bewegingen, tillen en heffen, te weinig bewegen of angst voor pijn tijdens het bewegen. Hierdoor kom je vaak in een vicieuze cirkel terecht waardoor de pijn enkel toeneemt.

Wil je hier graag verandering in brengen, uit deze negatieve spiraal heen? Wil je een betere conditie, kracht en coördinatie? Maar vooral ook méér grip op uw klachten?

Kies dan voor een complete aanpak van uw rugklachten.
Tijdens het rugprogramma BACKFIT help ik jou middels training en advies om teRUG fit te worden. Hierbij kijk ik naar jou als mens in zijn totaliteit. Extra interesse en opleidingen in Pilates en Yoga geven mij meer tools om toe te passen in
mijn oefeningen.
 
Ik ga met je aan de slag met gepersonaliseerde oefeningen en zo ontdek je hoe je pijnvrij door het leven kan gaan en leer je hoe je je rug kan ontlasten.  

Het rugprogramma kan individueel of per twee uitgevoerd worden. Het voordeel per twee is dat dit vaak motiverend werkt en dat je merkt dat je er niet alleen voor staat.

Rugrevalidatie: Backfit

Praktisch

1

2

Wat houdt dit rugprogramma in?
Het is een 6 wekelijks programma waarbij 2x per week getraind wordt.
De lessen zijn gericht op:.


Training: conditie, core stability, verbeteren van lichaamscontrole, de beweeglijkheid
en de stabiliteit van de rug, stretching.

 

Advies: Daarbij leert u wat goede werkhoudingen en bewegingen zijn. Hef-en
tiltechnieken. Tips &tricks.

image0.jpeg

Wanneer is dit iets voor mij?

  • Je ervaart op regelmatige basis rugklachten

  • Je bent met rugklachten familiaal belast

  • Je hebt een zittende of fysiek belastende job

  • Je hebt een foutief houdings- en bewegingspatroon en wil dit verbeteren

  • Je wil graag weten hoe je controle kan krijgen over jouw rugklachten

  • Je wil werken aan een sterk spierkorset

Wat zijn de voordelen?

  • Rugklachten onder controle krijgen én houden

  • Meer lichaamsbewustzijn

  • Advies voor goede zit- en werkhoudingen

  • Sterkere buik-, rug-, en heupspieren

  • Meer kracht, flexibiliteit en balans in je lichaam

image1 (2).jpeg
ED326C8A-04F7-4264-BBF7-8EA42994D939.jpeg
Ben je zwanger en wil je graag fit de bevalling in, maar weet je niet goed welke oefeningen je wel en niet mag doen?

Wil je jouw spieren op een leuke en ontspannen manier blijven trainen en ondertussen bewust met jouw zwangerschap en lichaam bezig zijn?
 
Heb je vragen over sporten tijdens en na de zwangerschap?

Dan is NEWMOM coaching iets voor jou!

NEWMOM coaching is de ideale begeleiding gedurende de gehele zwangerschap! De training heeft aandacht voor je core-stability, je bekkenbodem, balans, kracht, conditie en
ademhalingstechnieken.

Je krijgt maatwerk. Jouw training wordt afgestemd op jouw doelen, wensen, fysieke conditie en zwangerschapstrimester. De training wordt afgestemd op jouw lichaam en belastbaarheid.

De trainingen helpen je bij het voorkomen of verbeteren van bekkenklachten, urineverlies, diastase of verzakkingsklachten. Mijn doel is jou jouw hele zwangerschap sterk en fit te
houden.
 
Onderzoek toont aan dat blijven sporten en bewegen tijdens de zwangerschap gunstige en positieve effecten heeft op moeder én baby.
 
Door te sporten heb je minder kans
op complicaties tijdens je zwangerschap en zul je straks sneller herstellen en in shape komen na jouw bevalling. Ook na jouw bevalling kan ik je helpen bij het postpartum herstel
van jouw core en bekkenbodem.

Zwangerschap: Newmom

“Strong mama’s grow stronger babies”

Voor wie is dit traject geschikt?

  • Je voelt je vermoeid en futloos tijdens je zwangerschap

  • Je hebt last van lage rug- en of bekkenpijn 

  • Je ervaart een grote gewichtstoename doorheen de zwangerschap

  • Je wilt graag tijdens of na je bevalling blijven sporten, maar je weet niet waar je rekening moet mee houden

  • Er werd zwangerschapsdiabetes bij je vastgesteld

  • Je voelt je niet goed in je vel tijdens de zwangerschap

  • Je ervaart angst voor je bevalling

Wat zijn de voordelen van trainen tijdens de zwangerschap?

  • Verbeteren en behoud van je conditie en spierkracht

  • Versterken van bekkenbodem en minder kans op bekkeninstabiliteit

  • Voorkomen van (te)veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

  • Minder kans op kwaaltjes en complicaties tijdens de zwangerschap en na je bevalling (zoals een diastase, bekkenproblemen, oedeem en urineverlies)

  • Herstel na de geboorte van je kindje verloopt soepeler en sneller back in shape  

  • minder vermoeidheidsverschijnselen na je bevalling. Meer energie

  • Betere slaap en gemoedstoestand

  • Gezonde mindset

  • Sportplezier 

image0 (3).jpeg
64B5B656-67C0-416A-AD40-AC0F2213BC72.jpeg
Ben je bevallen van je kindje en wil jij je terug fit voelen na je zwangerschap?

Opnieuw starten met sporten na de zwangerschap kan een uitdaging zijn. Je lichaam is veranderd en je bent misschien nog niet helemaal zeker wat kan en mag.


Lichamelijk herstel is enorm belangrijk. Gun je lichaam de eerste 6 weken rust, want na die afgelopen maanden heeft het heel wat van je gevraagd. Zodra jouw gynaecoloog of
vroedvrouw groen licht heeft gegeven om het sporten te hervatten, is het belangrijk dat je dit (weer) langzaam opbouwt.

 

Het voordeel van Personal training is dat je maatwerk
krijgt. De training wordt afgestemd op jouw wensen, doelen en fysieke situatie. Gedoseerd werk ik samen met je toe naar een zo goed mogelijk herstel na je bevalling en naar resultaten die duurzaam zijn.

Na bevalling: Fitmom

“I thought about giving up! … but then I remembered who was watching."

Voor wie is dit traject geschikt?

  • Je vindt het belangrijk om naast de zorg voor je gezin, ook voldoende zorg te dragen voor je eigen je gezondheid.

  • Je hecht belang aan een volledig herstel van je lichaam

  • Je wenst beweging en sporten gradueel op te bouwen

  • Je vindt long-term investment belangrijk om klachten preventief te voorkomen

Wat zijn de voordelen van sporten na je bevalling?

  • Er wordt veel van je verbeter je jouw algehele vitaliteit. Door Personal training gevraagd na een bevalling. Zo heb je te maken met gebroken nachten en je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van je zwangerschap en je bevalling.

  • Als je sport, krijg je uiteindelijk weer meer energie!

  • Door te sporten na je bevalling, val je makkelijker af.

  • Voorkomen van bekkenbodemklachten, urineverlies en een diastase.

  • Sterke, positieve mindset

  • Minder stress

Geraak je niet op je afspraak?

Gelieve me dit ten laatste 24u op voorhand te melden, telefonisch of via mail.
Na die 24u ben ik genoodzaakt om de sessie volledig aan te rekenen. Jouw plaats kan
namelijk ingenomen worden door een andere patiënt en dit laat ik haar dan het liefst een dag
op voorhand weten. Alvast bedankt voor jullie begrip.

Contact

De Valk 70

2640 MORTSEL

0497 16 75 40

  • Facebook
  • Instagram

Thanks for submitting!

LET´S GET SOCIAL!

  • Instagram

fithealthannelies

  • Facebook

FitHealth Annelies

bottom of page